Психолог Галеева: сменный график мешает полноценному отдыху

Ранее учёные из Китая установили, что сменная работа может приводить к депрессии и другим проблемам с психикой. При этом особой разницы между дневными и ночными сменами исследователи не выявили. Психолог Гуля Галеева рассказала, чем опасно чередование смен и что делать, чтобы свести вред к минимуму.Исследование китайских учёных Ранее исследователи из Хуачжунского университета науки и технологий (Китай) заявили, что сменный график ведёт к повышению рисков развития депрессии на 31% и тревоги на 21%. В исследовании приняли участие более 175 000 человек, из которых 16% работали по сменам. В результате специалисты намекнули, что пора бы считать сменный график вредным с профессиональной точки зрения и подумать о здоровье людей, которые трудятся в таком режиме. Мнение психолога По словам Гули Галеевой, основная масса психологических проблем происходит из-за нарушения сна, у людей, которые чередуют ночные и дневные смены или вовсе работают по ночам. Отсюда хроническая усталость, раздражительность и снижение эмоциональной устойчивости, отметила эксперт в разговоре с «Подмосковьем сегодня». Всё потому, что полноценного отдыха такие работники не получают. Ещё один минус посменной работы — социальная изоляция. Сотрудники обычно меньше проводят времени с родными и близкими и из-за этого отрываются от общественной жизни. Также нашему организму проще воспринимать стабильность и постоянство, и поэтому частые перемены графика на пользу не идут, добавила собеседница. Советы психолога Вот какие рекомендации психолог дала тем, кому всё-таки приходится работать посменно: - правильно питайтесь, соблюдайте режим сна и давайте организму лёгкие физические нагрузки; - свободное время старайтесь проводить с близкими людьми и максимально структурировать работу; - если ощущаете подавленное состояние, лучше обратиться к психотерапевту. Как избежать эмоционального выгорания Даже самая любимая работа со временем может надоесть. И сменный график тут может быть ни при чём. При эмоциональном выгорании людей накрывает хроническая усталость и потеря интереса к жизни. Часто такие ощущения преследуют людей с жёсткими жизненными установками. В этом случае советуют учиться радоваться жизни, замечая простые, но приятные вещи, говорит нейропсихолог Бибигуль Кушалиева. Также придётся поработать над жизненными принципами и снять с себя гиперответственность....

Сообщает secretmag.ru

Опубликовано: 16:00, 18.08.2023

Новость из рубрики: Бизнес, Промышленность, Энергетика

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

13:45, 16 Мар Летнему отдыху в России предрекли подорожание на 30% Цены на отдых в России летом 2022 года вырастут на 10–30%. Об этом написал «Интерфакс». По его данным, некоторые отели уже объявили о повышении прайса. С 15 марта в России стартовал пятый этап программы туристического кешбэка. Как отмечают представи...

03:36, 29 Мар TikTok мешает Норвегии производить боеприпасы для Украины - СМИ Дата-центр TikTok мешает Норвегии производить боеприпасы для Украины. Об этом во вторник, 28 марта, пишет The Guardian. Генеральный директор компании Nammo, совладельцем которой является правительство Норвегии, заявил, что запланированное расширение...

00:27, 07 Июл Зерно всевластия. Что мешает России стать пшеничной сверхдержавой В 2012 году Владимир Путин заявил, что Россия за 4–5 лет должна «догнать и перегнать продовольственных лидеров» и стать самым крупным в мире поставщиком продуктов питания. Спустя 10 лет это частично получилось — за счёт зерна. Россия вошла в тройку ...

03:00, 30 Мар Эксперт Семеренко: на собеседовании мешает негатив в сторону старого работодателя Хорошее первое впечатление значительно увеличит шансы получить желанную работу. Ведь частенько именно от рекрутёра зависит ваше будущее в понравившейся компании. Но у всех есть своеобразный шаблон ведения первой беседы с кандидатом. Ответы каждого п...

Крикунов о Кошечкине: Васе 39 лет. Физически ему тяжело, поэтому он и малиновый как свекла. Но ему это не мешает, он играет на мастерстве 15:27, 28 Апр Крикунов о Кошечкине: «Васе 39 лет. Физически ему тяжело, поэтому он и малиновый как свекла. Но ему это не мешает, он играет на мастерстве» Владимир Крикунов прокомментировал победу ЦСКА в пятом матче с «Металлургом» (3:2 ОТ). – Не скажу, что армейцы были прямо уж лучше «Магнитки» в этом матче. В финале соперники по силе и классу друг другу не уступали. Но армейцы в пятом поединке были ...

13:36, 24 Окт Asus раскрыла график обновления смартфонов до Android 12 Google выпустила Android 12 одновременно с презентацией Pixel 6 и Pixel 6 Pro, и теперь производители телефонов начали объявлять график выпуска всевозможных модификаций Android 12 для своих устройств. Новые подробности сейчас поступили от Asus. Тайв...

14:45, 01 Янв Xiaomi опубликовала официальный график обновления устройств до MIUI 13 В минувший вторник, 28 декабря, китайская компания Xiaomi представила долгожданную прошивку MIUI 13. А сегодня она рассекретила график обновления. Xiaomi уже приступила к выпуску закрытой бета-версии MIUI 13 для некоторых своих устройств. Запуск ста...

01:18, 30 Янв Xiaomi опубликовала график выхода MIUI 13 для глобальных устройств MIUI 13 уже активно распространяется среди китайских смартфонов Xioami, но глобальная версия программного обеспечения только начинает раскатываться на большую аудиторию. Наряду с анонсом глобальных устройств серии Redmi Note 11 компания Xiaomi также...

11:27, 04 Мар Отделения Почты России в Ростовской области изменят график работы Отделения Почты России в Ростовской области изменят график работы в связи с 8 Марта. Об этом сообщает пресс-служба почты. 5 марта почтовые отделения в регионе закроются на час раньше, 6 марта почтовые отделения будут работать по установленному графи...

04:45, 10 Ноя Realme опережает график продаж 10 миллионов телефонов в Китае в 2021 году Realme официально достигла целевого показателя продаж смартфонов на китайском рынке в 10 миллионов человек, который планировался к 2021 году. Компания поставила годовую цель в начале этого года и достигла ее с опережением графика. Ранее в этом году ...

09:36, 19 Фев Плановые пойдут не по плану // Минэкономики предлагает проредить график контрольных мероприятий Минэкономики предлагает несколько изменить подход к определению частоты проведения контрольных мероприятий в отношении бизнеса — не проводить плановую проверку в предусмотренный графиком срок, если в течение последнего года по тому же вопросу уже бы...

02:00, 11 Ноя Созданный Свердловым стартап Arrival скорректировал график запуска и снизил прогнозы по объему производства Британский электромобильный стартап Arrival обнародовал квартальный отчет. Согласно опубликованной информации, убыток на акцию составил 0,07 доллара. Однако основная проблема стартапа, основателем которого является экс-замминистра связи Денис Свердл...

22:18, 19 Июл Никаких наркотиков, веганское меню и сумасшедший график: шеф-повара о работе в мировых турне со звёздами В издании The New York Times вышла статья, посвящённая шеф-поварам знаменитостей, которые сопровождают их во время туров и кормят не только самих звёзд, но и сотни участников гастрольной группы артиста. В материале рассказывается об особенностях пит...

09:00, 23 Дек Готов план-график подготовки к направлению в 2022 г. сообщений об исчисленных суммах транспортного и земельного налогов Письмо Федеральной налоговой службы от 10 декабря 2021 г. № БС-4-21/17246@ “О Плане-графике основных контрольных событий по подготовке к массовому направлению в 2022 году сообщений об исчисленных налоговым органом суммах транспортного налога и земел...

16:27, 28 Мар Психолог рассказала, как убрать ненависть из отношений Откуда берётся ненависть, можно ли ненавидеть кого-то из близких, как связаны ненависть и самозащита, а также о том, почему самая большая ошибка в отношениях — это попытка самостоятельно переработать свою ненависть к близкому человеку, рассказала Pr...

23:45, 25 Апр Психолог рассказала об опасных детских мульфильмах Специалист по семейной психологии Кира Макарова объяснила, почему родителям в целях не навредить ментальному здоровью чада, необходимо подходить к выбору мультфильмов более осознанно....

03:00, 16 Мар Психолог назвала способы снижения агрессии у ребенка Психолог пояснила, что есть дети более склонные к агрессии, которым требуется много усилий. Это происходит обычно в дошкольном возрасте и младших классах школы...

07:09, 22 Мар Психолог дала советы тем, кто боится возвращаться в Украину Некоторые украинцы, выехавшие за границу из-за российской войны, боятся возвращаться в родную страну во время боевых действий. О том, как побороть этот страх, рассказала практикующий психолог и телеведущая Юлия Зорий, сообщила изданию ГОРДОН пресс-с...

06:09, 19 Июл Психолог Репина посоветовала использовать медитацию, чтобы похудеть Эффективность медитативных практик, на самом деле, доказать несложно: в первую очередь они служат расслаблению человека, а значит — уменьшают уровень стресса. А ведь именно тревога — одна из ключевых причин быстрого набора веса. При этом для успокое...

05:54, 28 Мар Психолог рассказала, как преодолеть моральное истощение во время войны Специалист по психологии Елена Адамова дала советы, как пережить негативные эмоции во время войны и сохранить психику в нормальном состоянии. Об этом она написала в Instagram. "Мы сейчас испытываем огромный спектр эмоций. Вокруг тьма, болото, кровь,...

13:00, 25 Мар Психолог рассказала, что делать, если ребенок рисует войну Психолог Светлана Арефния рассказала, что делать, если ребенок рисует войну. Советы она дала в программе Все будет хорошо на телеканале СТБ, пишет НВ. В частности, за помощью в этом вопросе к психологу обратилась киевлянка Мария, сын - первоклассник...

04:27, 08 Май Психолог назвала страх способом избавиться от стресса на работе Оставаться в ресурсе в ситуациях с высокой степенью неопределенности достаточно сложно, но все же возможно. О том, как разрешать такие ситуации, рассказывает эксперт-психолог...

18:18, 03 Май Психолог предупредил о связи коронавируса с опасным психическом расстройстве По мнению специалиста, коронавирус может приблизить проявление шизофрении. Коронавирус способен ускорить первые проявления шизофрении. Об этом сообщает URA.RU со ссылкой на психолога Славу Донина. «Сама коронавирусная инфекция не вызывает шизофрению...

02:54, 10 Мар Психолог рассказала, как не переживать по поводу ухода из России брендов одежды Психолог Юлия Хадарцева прокомментировала уход из России таких известных брендов одежды, как Hermes, Zara, Louis Vuitton и других. По словам Хадарцевой, большинство россиян относятся к уходу западных компаний из России, как к нарушению личных границ...

10:45, 19 Июн Психолог курской колонии Александр Миляев стал одним из лучших в России Подведены итоги конкурса «Лучший психолог уголовно-исполнительной системы РФ». Он ежегодно проводится ФСИН России в несколько этапов. Первый этап проходил среди психологов региональных подразделений УФСИН. Специалисты представляли свои авторские раз...

14:09, 06 Авг Психолог Комкова: ребёнку пора в школу, если он научился строить диалог В России обычно отправляют детей в школу с 7 лет, как это было принято в советские времена. Однако все семилетки разные — кто-то готов к учёбе и постоянному общению, а кто-то — нет. И не потому что он развился как-то неправильно, а просто из-за особ...

16:18, 06 Дек «Вдова Градского винит себя»: психолог оценила странное поведение Коташенко Психолог Фарида Красавкина, наблюдавшая за вдовой Александра Градского на его похоронах, в беседе с NEWS. ru заявила о тяжёлой психологической травме женщины....

18:45, 04 Фев Психолог-педагог Полина Горун рассказала, что делать, если у ребенка СДВГ Импульсивный, невнимательный, непослушный. Если это про Вашего ребенка, возможно, это признак синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Это распространенное явление, которое встречается у 5-10% детей дошкольного и школьного возраста. Взро...

20:36, 06 Дек Психолог Потемкина объяснила, почему дочь Киркорова была грустной на своем дне рождении Поклонники Киркорова заметили, что Алла-Виктория была чем-то расстроена во время празднования собственного юбилея. Несмотря на то, что ее отец устроил грандиозное празднование по столько торжественному случаю. Потемкина считает, что на самом деле, д...

18:27, 22 Май Психолог: жизнь в тесной квартире может разрушить даже самую хорошую семью Жизнь в маленькой тесной квартире может разрушить даже самые хорошие семейные отношения, ведь и экстраверту нужно побыть одному хотя бы 15 минут в день....

01:36, 09 Ноя Expressen (Швеция): психолог дает советы, как научиться спокойнее принимать критику (Expressen) Принимаете все близко к сердцу? Вас ранит любое сомнение в ваших способностях? Сразу уходите в оборону или расстраиваетесь и начинаете сомневаться в том, что вы в принципе достойный человек? Если вы последуете советам шведского психолога, то научите...

04:54, 06 Апр Зэка товарищ и психолог мой зэка // Минюст представил закон о социальной адаптации заключенных Министерство юстиции РФ представило проект федерального закона «О пробации» — социальной адаптации заключенных как во время отбытия наказания, так и после выхода из колонии. Предполагается, что ФСИН возьмет на себя организацию работы психологов и уч...