5 идей для активных новогодних каникул

Новый год — это не только неделя отдыха, встреч с друзьями и близкими, но и бесконечные застолья и риск набрать лишний вес и сбить ритм жизни. Чтобы этого не случилось, эксперты рекомендуют добавить в свой досуг активности на свежем воздухе. Рассказываем, как можно провести длинные выходные с пользой для себя и своего организма. Идеи мы взяли у участников четвертого сезона Всероссийского конкурса спортивных проектов «Ты в игре», а осуществить их можно и самостоятельно. Ходьба Самый простой способ — прогулки. Ходить можно по своему району или поехать в парк, одному или с друзьями. Если хочется дополнительной нагрузки, то скорость и эффективность повседневной ходьбы существенно увеличивается при сильном махе руками. На этом построена система оздоровительной ходьбы «Русский Мах». «Простая, безопасная, эффективная и полезная ходьба включает в работу до 85% мышц тела. Не надо никаких сложных приспособлений или особых условий. Наши руки действуют как естественные утяжелители-усилители! Сжигает в два раза больше калорий, а эффект достигается «между делом»: дома, на улице, на работе. Ходьба безусловно полезна, проста, доступна в освоении любому человеку, эффективна и безопасна», — рассказывает автор проекта РМ ходьбы Дмитрий Юрченко. Можно еще больше усложнить процесс и взять в руки палки — так вы станете уже не просто гулять, а заниматься скандинавской ходьбой. Кстати, если вы в Иркутске или Бердске, то смело ищите клубы любителей этого вида спорта «Скороход38» и «Скандинавский шаг», где помогут подобрать инвентарь и расскажут о правильной технике ходьбы. Еще больше повезло жителям Калужской области, где клуб «За здоровьем и мечтой» совмещает скандинавскую ходьбу со спортивным туризмом, организовывая скандитуры. А вы можете провести такую экскурсию по своему району — вряд ли кто-то знает его лучше. Бег Чуть посложнее, потому что придется приложить усилия, но эффект вас порадует. Бегать можно везде, а если хочется компании, то беговые клубы с самыми разными задачами есть в каждом городе и даже районе. И если вы никогда в жизни не бегали, то Новый год — отличный повод начать, тем более, что более опытные бегуны подскажут и помогут. Например, в московский проект «My Run» приходят семьями, а самому юному участнику всего 3 года. А в Иркутской области #ЛюбителиБегаМолодежного устраиваются еженедельные пробежки для всех. Еще интереснее придумали авторы инициативы «Бежим всем миром» — онлайн-забега, в котором может принять участие любой человек, независимо от его местоположения. Причем участники не просто занимаются любимым видом спорта, но и помогают в восстановлении памятника архитектуры Храма Иоанна Предтечи в селе Парское Ивановской области. «Нашим главным достижением является участие 229 бегунов, из них 181 человек из 59 городов в онлайн-забеге, а также 48 человек в офлайн-забеге в Парском, включая юных спортсменов из Родниковской спортивной школы. Необходимо отметить, что в онлайн-забеге были участники из Минска, Пхукета, Парижа, что делает наш ...

Сообщает klitnsy-trud.ru

Опубликовано: 05:27, 28.12.2023

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

08:00, 04 Янв 18 стильных вещей для новогодних каникул — от пижамы в клетку и свитера с оленями до кашемирового бра и пушистых тапок Главная ночь года позади, а это значит, что самое время расслабиться и посвятить время размеренному отдыху за просмотром любимых фильмов и домашним посиделкам с близкими. Но это не означает, что можно забыть про внешний вид, сменив после боя куранто...

15 идей для сумки с обвесом в стиле Balenciaga 21:45, 21 Фев 15 идей для "сумки с обвесом" в стиле Balenciaga "Сумки с обвесом" в виде цепей, брелоков, бус и всевозможных украшений становятся главным хитом этой весны. Всему виной новая сумка Rodeo из последней коллекции Balenciaga, которую модники назвали бюджетной версией Birkin и уже раскупили первый дроп...

12:55, 01 Июл Какое напольное покрытие выбрать? В доме есть три основных вида полов - деревянный паркет, панели и плитка. Скорее всего, случится так, что вы определитесь с двумя из них - плиткой и паркетом или панелями. Плитка идеально подходит, например, для ванной комнаты, потому что пол там ча...

21:00, 23 Окт Начался прием заявок на конкурс Общества «Знание» для активных родителей. 25 сентября Российское общество «Знание» открыло прием заявок на конкурс инициатив родительских сообществ. На его проведение Президент России Владимир Путин выделил из резервного фонда 1 млрд рублей. Заявки будут принимать ровно месяц, до 25 октября...

15:31, 07 Июн Электрические сушилки для рук - Santehlux В современном мире стремление к гигиене и удобству стало важной частью повседневной жизни. Электрические сушилки для рук от компании Santehlux представляют собой идеальное решение для общественных и частных ванных комнат, обеспечивая быструю и эффек...

03:27, 10 Дек 20 новогодних обоев для твоего Айфона, которые обеспечат праздничное настроение До Нового года осталось чуть больше трех недель, а значит, самое время начинать создавать себе праздничное настроение. Кто-то для этого отправляется в торговые центры, чтобы насладиться украшениями и подсмотреть какие-нибудь интересные идеи для свое...