Эксперт по тайм-менеджменту Федосеева: начинать работу стоит с неприятных задач

Тогда и на приятные время найдётся. Вообще, даже начало рабочей недели вполне можно сделать если не суперпозитивным, то хотя бы просто нормальным. Основательница бренда канцелярии и эксперт по планированию Елена Федосеева рассказала подробнее, как получать удовольствие в рабочей рутине.Как поднять себе настроение перед работой Снять тревогу перед новой рабочей неделей или новым рабочим днём можно, если всё заранее распланировать. Разделите все свои дела на: - срочные; - те, которые можно делегировать; - и те, без которых вообще можно обойтись. И дальше распределите их по всей неделе (всему дню), не забывая добавить в планы отдых, посоветовала Федосеева. Вот что надо сделать, чтобы не напрягаться: - начните день с неприятного. Составьте список задач, за которые вообще не хочется браться, и сделайте их прямо с утра. Это подарит вам ощущение гордости за свои достижения и зарядит позитивом на неделю вперёд, отметила эксперт; - распланируйте удовольствия. Назначьте в течение дня перерывы на что-нибудь хорошее: например, выпить кофе, послушать подкаст, выйти на короткую прогулку, заняться йогой и т. п.; - чаще улыбайтесь. Лучше делать это не меньше 2 минут, сказала Федосеева «Ленте.ру». Даже неискренняя улыбка может улучшить самочувствие. Правда, когда вы расстроены или испытываете стресс, так делать не стоит, добавила эксперт. Как справиться со стрессом на работе Стрессовать на работе можно по разным причинам: сроки проектов поджимают, шеф недооценивает ваши заслуги, в коллективе возникла напряжённость. При этом тревога сильно снижает и производительность, и общий эмоциональный фон человека. Хорошая новость в том, что мы можем влиять на своё эмоциональное состояние и поведение, изменяя негативные и иррациональные мысли, сказала «Секрету» когнитивно-поведенческий психотерапевт Элина Ландман. Первый шаг — понять причину стресса: - подумайте, что именно привело вас в эту стрессовую точку; - что спровоцировало эту мысль; - какие ваши убеждения спровоцировали это волнение; - разберите когнитивные искажения в убеждениях; - сформулируйте более точную мысль, ответив на вопрос: что на самом деле может случиться, если случится то, чего вы боитесь. Подробнее о том, как анализировать свои чувства, читайте тут....

Сообщает secretmag.ru

Опубликовано: 11:54, 04.04.2024

Новость из рубрики: Бизнес, Промышленность, Энергетика

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

19:27, 12 Мар Когда стоит заводить банковскую карту для ребенка? Рекомендует эксперт Банковскую карту для ребенка можно заводить в любом возрасте старше 6 лет, однако характер того, как конкретный ребенок обращается с деньгами, предопределит степень контроля со стороны взрослых. Советы, как грамотно приучать детей пользоваться банко...

08:18, 06 Апр ТРИЗ на практике (Теория решения изобретательских задач) ТРИЗ (Теория решения изобретательских задач) – это система методов и приемов, разработанная Генрихом Альтшуллером в середине XX века, с целью систематизации и структурирования процесса поиска и решения инновационных задач. ТРИЗ является мощным...

11:48, 30 Июл Лист рифленый ГОСТ 8568-77: надежный материал для различных задач Рифленый лист ГОСТ 8568-77 - это универсальный и надежный материал, который широко используется в различных областях промышленности и строительства. Благодаря своей уникальной текстуре, рифленый лист обладает повышенной прочностью и антискользящими ...

13:27, 13 Дек Штурмовик из Брянской области получил две медали за выполнение боевых задач в зоне проведения СВО /*! elementor - v3.12.1 - 02-04-2023 */ .elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#697...

14:00, 28 Окт Морской коридор возобновил работу - ЦТС В Черном море снова наблюдается движение кораблей во временном коридоре из/в порты Украины. Об этом в пятницу, 27 октября, сообщил Центр транспортных стратегий с ссылкой на данные сервисов мониторинга движения судов. Утверждается, что корабли не про...

13:09, 18 Ноя Заказать курсовую работу по экономическому анализу Если есть отличный помощник в учёбе, то образовательный процесс будет походить максимально просто и эффективно. Главное найти такой портал, который будет предлагать решение актуальных моментов в данном вопросе. Курсовая работа по экономическому анал...

10:26, 31 Июл Вакансии в Шымкенте: Найдите свою идеальную работу Шымкент – один из крупнейших и самых развивающихся городов Казахстана, и его динамичное экономическое развитие предоставляет множество возможностей для трудоустройства. Каждый год все больше и больше людей ищут работу в этом многонациональном и куль...

03:36, 20 Мар Леонид Слуцкий предложил регламентировать работу микрофинансовых организаций Лидер ЛДПР Леонид Слуцкий поднял проблемный вопрос деятельности микрофинансовых организаций. Депутат заявил о необходимости изменить требования к их работе. Глава либерально-демократической партии России Леонид Слуцкий заявил о необходимости установ...

22:03, 07 Ноя Минкультуры рекомендовало всем российским кинотеатрам приостановить работу Министерство культуры РФ рекомендует всем российским кинотеатрам временно приостановить работу с 23 марта. Об этом говорится в сообщении на сайте ведомства. «Министерство культуры Российской Федерации рекомендует организациям, осуществляющим публичн...

06:00, 16 Апр В Москве приостановили работу клиник Тимура Хайдарова, идут обыски В Москве приостановили работу клиник звёздного хирурга Тимура Хайдарова: сейчас там работают сотрудники Следственного комитета и проводится обыск.Причиной такого внимания со стороны следственных органов послужила смерть пациента — 36-летнего продюсе...

23:36, 24 Фев Свыше тысячи гостей оценили работу пензенской делегации на выставке ВДНХ Свыше тысячи гостей оценили работу пензенской делегации на выставке ВДНХДелегация Пензенской области принимает участие в Форуме национальных достижений «Здоровье», который проходит в эти дни в Москве.Форум проводится в рамках Международной выставки ...

10:09, 16 Апр Рубль слабеет: эксперт объяснил, чего ждать от курса Сегодня рубль попытается перейти к восстановлению, чему способствует хорошая ситуация в ценах на нефть, считает главный аналитик финансового маркетплейса Банки.ру Богдан Зварич.Кнопка со ссылкойНастроения на мировых рынках на утро вторника можно оха...

22:18, 10 Апр «Деньги в бетон». Эксперт оценил вероятность обвала цен на жилье Рост цен на жилье опережает рост доходов, за четыре года действия льготной ипотеки средние цены квартир на первичном рынке выросли в два раза, а зарплаты и доходы – лишь в полтора, заявила председатель ЦБ Эльвира Набиуллина, добавив, что регулятор в...

00:18, 27 Мар Эксперт Климов: вооружённая охрана увеличит число пострадавших при конфликтах После теракта в «Крокусе» российский бизнес задумался над тем, чтобы организовать в торговых центрах охрану с лицензией на оружие, чтобы в случае чего минимизировать риски. Президент Российского совета торговых центров Олег Климов рассказал «Секрету...

08:09, 27 Дек Эксперт Кадаков нашел импортные детали в новом двигателе АвтоВАЗа 1.8 Evo Ожидается, что в декабре или в начале следующего года АвтоВАЗ выпустит опытные партии Lada Vesta с новым двигателем 1.8 Evo, а затем начнет серийное производство. Главный редактор журнала «За рулем» Максим Кадаков поделился некоторыми особ...

22:45, 27 Мар Эксперт объяснил аномальный приток денег на депозиты: что выберут вкладчики Приток средств на вклады сейчас выглядит логичным, считает главный аналитик финансового маркетплейса Банки.ру Богдан Зварич. По его мнению, в дальнейшем интерес россиян к депозитам сохранится, но изменится.В феврале Банк России зафиксировал существе...

09:27, 26 Фев Эксперт рассказал, как в 2024 году выбрать недорогой вертикальный пылесос Думаете о покупке вертикального пылесоса, но деньги есть только на бюджетную модель? Вот что вам поможет выбрать лучший вариант из представленных сегодня на рынке.Тип питания и автономность. Среди моделей до 6−7 тысяч рублей ищите проводные пылесосы...

21:00, 14 Янв Стоит ли покупать б/у монитор? Подержанные мониторы пользуются большой популярностью. Это объясняется, в частности, их высоким качеством и экономической эффективностью. Однако, как уже упоминалось выше, многие люди опасаются приобретать оборудование такого типа. Они считают, что ...

06:54, 12 Дек Эксперт сравнил встройки процессоров AMD Ryzen 7 7800X3D и Intel Core i9-14900K Тестирование проводилось на ПК с 32 ГБ оперативной памяти формата DDR5-6000.Результаты в разрешении 1080p: Grand Theft Auto 5 — 27 fps (встройка AMD Ryzen 7 7800X3D), 35 fps (встройка Intel Core i9-14900K). The Witcher 3 Next-Gen — 15 fps (встройка ...

14:45, 08 Ноя Эксперт Наташкин: "Используя нейросети, мошенники создали новые схемы обмана" Искусственный интеллект стал настоящим феноменом XXI века, проникнув почти во все сферы деятельности человека. Решения на основе нейросетей практически оживили робототехнику, создали концепцию "умного города”. Один из самых высоких уровней проникнов...

21:15, 17 Дек Виниловые панели - стоит ли их покупать? Популярность виниловых панелей продолжает расти. Неудивительно - внешний вид виниловых полов прекрасно имитирует дерево, а винил как материал обладает отличными свойствами. Поэтому его можно использовать вместо плитки на кухне, в ванной комнате или ...

01:54, 08 Апр Сколько в Турции стоит биткоин Биткоин, как криптовалюта, является объектом интереса для многих инвесторов и трейдеров во всем мире. Его стоимость может варьироваться в зависимости от различных факторов, включая спрос и предложение на рынке, регулятивные меры правительства, новос...

00:29, 09 Авг Межкомнатные двери - что стоит иметь в виду? При выборе двери для спальни или ванной комнаты, на сайте www.dver-k.ru стоит обратить внимание не только на ее внешний вид, но и на чисто технические моменты, которые оказывают огромное влияние на повседневное использование. Дизайн листа имеет боль...

22:40, 11 Авг Когда стоит звонить в службу ремонта? Многие ситуации, особенно сложные, возникают не в результате нашего прямого вмешательства. И вот сломанная труба, затопившая нашу квартиру или дом, - это совершенно неожиданно и нежелательно. Что делать, если из-за неисправности гидравлической систе...

06:36, 22 Мар Садовод Дэвенпорт: аллергикам не стоит держать в саду плевел Людям с аллергией живётся непросто. Весной и летом, когда всё цветёт и благоухает, эти люди страдают от непроходящего насморка, зуда, чихания и других неприятных симптомов. Благо, что сейчас обезопасить себя можно не только таблетками, но и гипоалле...

07:18, 15 Мар Автоэксперты считают, что не стоит бояться ремонта с неоригинальными запасными частями Сложившаяся в геополитике ситуация ограничила приток на российский рынок оригинальных запасных частей. Кроме того, большая часть иностранных автобрендов покинула РФ и отказалась от поддержки рынка нашей страны запасными частями. Их все еще можно най...

05:27, 05 Дек Стоит ли доплачивать за iPhone 15 Pro Max вместо Samsung S23 Ultra: сравнение камер В одном из выпусков на YouTube-канале The Tech Phenomena эксперт рассказал, что лучше сейчас брать ради качественных снимков: Samsung S23 Ultra или iPhone 15 Pro Max. При сравнении дневных фото видно, что iPhone 15 Pro Max делает их более контрастны...

01:27, 06 Янв Ученые нашли применение кофейной гуще — вот почему ее не стоит выбрасывать Кофейные отходы могут оказаться ценным материалом Если вы привыкли пить натуральный заварной кофе, то обязательно знаете, сколько после него остается отходов. А теперь представьте сколько кофейной гущи возникает в течение года во всем мире?! По оцен...

09:54, 25 Апр 5 лучших функций iOS 17, ради которых стоит наконец обновить свой Айфон Вы не поверите, но скоро исполнится год с того момента, как Apple представила iOS 17 на WWDC 2023. Система получила массу улучшений и заинтриговала владельцев iPhone, однако из-за недоработки инженеров апдейт оказался довольно проблемным. После неск...

08:55, 20 Апр Основные преимущества рулонных штор день-ночь - почему их стоит покупать? До недавнего времени в большинстве квартир и частных домов преобладали различные типы раздвижных штор, занавесок и жалюзи. Всего около десятка лет назад на рынке стали появляться рулонные шторы, которые быстро завоевали популярность, в основном благ...

13:54, 07 Апр NASA предупреждает: не стоит снимать солнечное затмение на камеру телефона без специальной защиты Уже завтра часть жителей Земли смогут увидеть полное солнечное затмение. Оно будет длиться с 19:39 до 22:55 по московскому времени, хотя жителям Евразии его видно не будет. Отвечая на вопрос известного блогера Маркеса Браунли (Marques Brownlee), NAS...