Психолог Якуба посоветовала вспомнить все достижения за прошлый год

Это нужно, когда подкатила хандра и апатия. Новогодние праздники приносят с собой подарки и веселье, но под конец выходных внутренний критик начинает свою работу с новыми силами. В результате человек грустит о том, что многого не успел, не сделал, и, сам того не замечая, обесценивает весь свой труд. О том, как не скатиться с таким настроем в депрессию, объяснила психолог «СберЗдоровья» Дарья Якуба.По словам специалиста, после того как салюты отгремели, а оливье закончилось, самое время не корить себя за то, что вы что-то не успели, а вспомнить всё позитивное, что с вами произошло. А потом можно и похвалить себя. Якуба уточнила в разговоре с «Комсомольской правдой», что наша жизнь — это то, что мы в неё вкладываем, но даже если вы что-то не сделали из намеченного — это не повод для самобичевания. Намного лучше поставить правильные задачи на следующий год. Вот как нужно действовать. Для начала анализируем все достижения за год: вспомните, что радовало, а что огорчало. Итоги года можно описать в виде рассказа от третьего лица — это даст взгляд со стороны. Стоит помнить, что большие дела сразу не делаются, поэтому не стоит требовать от себя больших прорывов. Крупные цели нужно разбивать на маленькие задачи. Так мечта не будет казаться невыполнимой, а каждый шаг будет радовать. Ещё на пути к большим достижениям важно не забывать про ежедневные радости. Даже если вы не сделали прорыва в карьере за прошлый год, наверняка рядом были близкие, которые вас поддерживали. От этого сразу становится легче, отметила психолог. Эксперт добавила, что для того, чтобы быстрее распрощаться с грустью, стоит включить в план работы отдых. Гуляйте на свежем воздухе, общайтесь с домашними любимцами и близкими людьми. О том, как победить зимнюю депрессию, читайте в этом материале....

Сообщает secretmag.ru

Опубликовано: 05:18, 08.01.2024

Новость из рубрики: Бизнес, Промышленность, Энергетика

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

15:18, 29 Апр Специалист Минздрава Дроздова посоветовала не говорить о работе дома Начались длинные праздники и появилось время, чтобы хорошенько отдохнуть от трудовых будней. Но расслабляться тоже нужно уметь: диван, сериал и просмотр ленты в соцсетях не дадут организму возможности полноценно восстановиться, считает специалист. О...

18:09, 25 Июн Huawei обсуждает быстрые достижения в области операционных систем и технологий ИИ Huawei Technologies продемонстрировала свои последние достижения в области операционных систем и технологий искусственного интеллекта на конференции разработчиков в Дунгуане, Китай. HarmonyOS, запущенная в 2019 году из-за ограничений США на Android ...

12:55, 01 Июл Какое напольное покрытие выбрать? В доме есть три основных вида полов - деревянный паркет, панели и плитка. Скорее всего, случится так, что вы определитесь с двумя из них - плиткой и паркетом или панелями. Плитка идеально подходит, например, для ванной комнаты, потому что пол там ча...

09:00, 28 Май "Она не полагается на своё имя для достижения целей". Хореограф о работе с Шайло Джоли-Питт Хореограф Килан Картер, который работает с дочерью Анджелины Джоли и Брэда Питта Шайло Джоли-Питт, рассказал журналистам DailyMail о характере девочки. По его словам, она совсем не похожа на обычных nepo baby, и не пользуется своим статусом звёздног...

15:31, 07 Июн Электрические сушилки для рук - Santehlux В современном мире стремление к гигиене и удобству стало важной частью повседневной жизни. Электрические сушилки для рук от компании Santehlux представляют собой идеальное решение для общественных и частных ванных комнат, обеспечивая быструю и эффек...

11:27, 28 Май "Она не полагается на своё имя для достижения целей". Хореограф рассказал о работе с Шайло Джоли-Питт Хореограф Килан Картер, который работает с дочерью Анджелины Джоли и Брэда Питта Шайло Джоли-Питт, рассказал журналистам Daily Mail о характере девочки. По его словам, она совсем не похожа на обычных nepo babies и не пользуется своим статусом звёздн...

07:18, 26 Окт Психолог рассказала, как успокоить детей во время войны Украинский психолог Светлана Ройз в связи со сложившейся ситуацией в Укриане - вторжением России дала советы, как успокоить ребенка. Об этом она написала в Facebook. Эксперт советует обнимать детей, какого бы возраста они не были. Также важно давать...

15:09, 01 Фев Психолог Минченко: при подготовке к ЕГЭ нужно прислушаться к биоритмам До экзаменов ещё примерно 4 месяца, но большинство выпускников уже в активной фазе подготовки. При этом никто не отменяет занятия в школе, домашние задания и другие дела, которые тоже присутствуют в жизни школьников. О том, как правильно распределит...

04:36, 27 Фев Психолог Гольдштейн: развить математические способности поможет судоку Математика не всем даётся просто, но в жизни она точно пригодится каждому. Поэтому родители и переживают, когда их чадо получает двойки за контрольные. При этом объяснить доступно те или иные правила ребёнку может не каждый взрослый. О том, почему р...

02:27, 16 Дек Психолог Василькова назвала 5 страхов, мешающих строить отношения после развода Развод — это всегда травма. Однако некоторые женщины после него снова вступают в отношения, а кто-то так и остаётся жить в одиночестве. Психолог Татьяна Василькова рассказала «Секрету фирмы», какие страхи мешают разведённым женщинам начать новые отн...

09:36, 20 Ноя Психолог Алберхаски: о деньгах с партнёром нужно говорить, даже если сложно Даже самые крепкие отношения начинают шататься из-за денежных вопросов и семейного бюджета. Ошибкой будет просто молчать о проблеме и либо перекладывать все заботы на вторую половину, либо взваливать всё на себя. Специалист рассказал о 4 рабочих так...

13:54, 11 Фев Гендиректор «Нефтехимика»: «Спортивный психолог полезен для хоккеистов. Слабый духом всегда проигрывает» Ранее стало известно, что нападающий «Вашингтона» Евгений Кузнецов и форвард «Колорадо» Валерий Ничушкин принимают участие в программе помощи игрокам НХЛ. – Все популярнее становятся спортивные психологи. Как думаете, нужны такие специалисты в хокке...