Сомнолог Бузунов посоветовал в жару спать в одиночестве

Жаркая погода не лучшим образом влияет на сон. Исследования показали, что, когда в спальне жарко, человеку сложнее заснуть, да и само качество сна ухудшается. Выход — включать кондиционер или вентилятор. Но что делать тем, у кого их нет? Вот несколько советов, которые помогут легче засыпать в жару.Как подготовиться ко сну в жару Важно соблюдать несколько правил: - в течение дня пейте прохладную воду, чтобы охладить организм; - не занимайтесь спортом как минимум 2 часа до сна, чтобы тело могло охладиться; - не переедайте и не пейте алкоголь перед сном, посоветовал сомнолог, терапевт, д.м.н. Роман Бузунов. Лайфхаки для комфортного сна в жару Сомнолог посоветовал заранее подготовить спальню: закрыть там окна и опустить шторы, чтобы комната не нагревалась. Дополнительно можно охладить спальное место. Для этого сложите простыни и подушку в полиэтиленовый пакет и положите их в морозилку на несколько часов, посоветовал врач. Вот ещё несколько лайфхаков: - спите в удобной свободной одежде или вообще без неё; - используйте постельное бельё из натуральных дышащих материалов; - не пользуйтесь одеялом (его можно заменить лёгким покрывалом или простынёй из хлопка или льна); - спите в одиночестве: два тела, находящиеся близко друг к другу, быстрее нагреваются, отметил сомнолог. Ранее учёные выяснили, что происходит с нашим мозгом, пока мы спим. Оказывается, он «перезагружается». Россиянка не ела два месяца из-за редкой болезни. Её пришлось кормить через дырку в животе Кому грозит солнечный удар в первую очередь? Врач назвал категории россиян Не только красные. Россиянам посоветовали есть помидоры разных цветов...

Сообщает secretmag.ru

Опубликовано: 22:45, 05.06.2024

Новость из рубрики: Бизнес, Промышленность, Энергетика

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

02:54, 15 Июн Что лучше пить в жару, чтобы не упасть в обморок В летнюю жару нужно как можно чаще пить, потому что иначе может стать плохо А вы заметили, что каждое лето мы изнываем от невыносимой жары? Конечно, жаркие дни бывали и в прошлые десятилетия, но сейчас мы все чаще сталкиваемся с новыми температурным...

23:09, 23 Май Врач объяснил, на какой стороне лучше всего спать Если вы спите на боку, то наверняка уже задавались вопросом: на какой стороне лучше всего лежать во время сна? Доктор медицинских наук Дэниел А. Бароне отметил, что сон на боку лучше всего подходит для большинства людей. Тем не менее у всех поз сна ...

12:55, 01 Июл Какое напольное покрытие выбрать? В доме есть три основных вида полов - деревянный паркет, панели и плитка. Скорее всего, случится так, что вы определитесь с двумя из них - плиткой и паркетом или панелями. Плитка идеально подходит, например, для ванной комнаты, потому что пол там ча...

05:18, 04 Май Терапевт Ионов посоветовал самокатчикам и велосипедистам кататься только в очках Когда говорят о небезопасности самокатов, обычно упоминают возможность получить перелом, сотрясение мозга или подобную травму. Оказывается, у езды на таком транспорте есть и другие, менее очевидные риски. Например, катание на самокате может быть вре...

15:31, 07 Июн Электрические сушилки для рук - Santehlux В современном мире стремление к гигиене и удобству стало важной частью повседневной жизни. Электрические сушилки для рук от компании Santehlux представляют собой идеальное решение для общественных и частных ванных комнат, обеспечивая быструю и эффек...

10:54, 31 Дек Ужин в одиночестве и красное бельё. Новогодние традиции разных стран мира Новый год — главный праздник для россиян. Его назвали в качестве любимого 96% процентов опрошенных жителей страны. Длинные выходные, обращение президента, советские фильмы по телевизору, салат оливье, холодец и, конечно, подарки — всё это неотъемлем...

22:27, 25 Апр Психологи назвали причины, по которым люди отказываются от романтических отношений и остаются в одиночестве Во всём мире становится всё больше и больше одиноких людей. Сейчас в США примерно 35% жителей не состоят в отношениях. Учёные решили выяснить, почему так происходит, что люди выбирают быть одни.По мнению психологов, большинство людей предпочитают од...