Названы самые простые диеты для снижения веса

Диета DASH. Она направлена на снижение кровяного давления и сокращения потребления натрия. Фокусируется эта диета на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, нежирных белках и нежирных молочных продуктах. Ограничивается потребление холестерина, насыщенных жиров, сладостей. Средиземноморская диета. Основное внимание в этом случае уделяется цельным, минимально обработанным продуктам, таким как фрукты, овощи, бобовые, орехи, цельнозерновые продукты, рыба и оливковое масло. В умеренных количествах можно употреблять молочные продукты, птицу и яйца, сокращая при этом количество красного мяса и сладостей. Диета MIND. Она представляет собой смесь средиземноморской диеты и диеты DASH. Предпочтение отдаётся таким продуктам, как ягоды, листовая зелень, орехи, оливковое масло, цельнозерновые продукты, рыба, птица, бобы и немного вина. Диета с низким содержанием жира. При этой диете сокращается употребление жиров, одновременно человек ест больше сложных углеводов, нежирного белка. Часто такое питание рекомендуется для поддержания здоровья сердца, контроля веса и снижения риска возникновения некоторых видов рака. Вегетарианская диета. Этот вариант питания включает мясо, птицу и рыбу, но допускает употребление молочных продуктов и яиц, в зависимости от типа вегетарианства. Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That! Растительная диета. Она акцентируется на цельных, минимально обработанных растительных продуктах, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, орехи и семена. Исключаются продукты животного происхождения. Флекситарианская диета. Иногда она допускает употребление мяса и продуктов животного происхождения. Основное внимание в этой диете уделяется фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам, бобовым, орехам и семенам, небольшому количеству мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Объёмная диета. Она фокусируется на продуктах большого объёма с низким содержанием калорий. Это фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки. При соблюдении этой диеты вы можете есть самые разные группы продуктов. Палеодиета. В центре её внимания — нежирное мясо, рыба, фрукты, овощи, орехи и семена. При этом исключаются зерновые, бобовые, молочные продукты, рафинированный сахар и обработанные масла. Упор в диете делается на цельные, необработанные продукты. Противовоспалительная диета. Она нужна для уменьшения воспаления в организме. Эта диета довольно гибкая, в ней нет строгих правил, кроме приоритета цельных, минимально обработанных продуктов, богатых антиоксидантами и фитонутриентами: фруктов, овощей, цельнозерновых, нежирных белков, полезных жиров. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....

Названы самые простые диеты для снижения веса

Сообщает www.ferra.ru

 

Опубликовано: 15:36, 03.05.2024

 

Новость из рубрики: Технологии, Наука

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 
 

Диетолог Гончар: низкокалорийные диеты приводят к набору веса 17:27, 14 Янв Диетолог Гончар: низкокалорийные диеты приводят к набору веса Худеющие соблазняются возможностью получить быстрый результат и даже успевают порадоваться, когда его замечают. Но в итоге такая схема питания приводит лишь к разочарованию — все труды будто насмарку, вес прибавился. При этом в погоне за стройностью...

Нас не угонят! Названы самые непопулярные у угонщиков марки автомобилей 23:45, 21 Фев Нас не угонят! Названы самые непопулярные у угонщиков марки автомобилей Самые непопулярные у угонщиков — автомобили китайских марок. Так утверждают сотрудники страховой компании «Согласие», которой за последние несколько лет не было зафиксировано ни одного случая угона таких машин, несмотря на активное насыщение российс...

Keyframer от Apple может анимировать простые рисунки 19:45, 17 Фев Keyframer от Apple может анимировать простые рисунки Исследователи машинного обучения из Apple разработали приложение, которое может принимать простой рисунок и текстовое описание, чтобы анимировать рисунок нужным образом. Тиффани Ценг, Жуйцзя Ченг и Джеффри Николс опубликовали статью , описывающую но...

Эксперты назвали период снижения цен на куриные яйца 10:00, 17 Янв Эксперты назвали период снижения цен на куриные яйца В Курской области, в 2023 году произошло значительное повышение цен на популярные продукты. Особенно заметно выросли цены на куриные яйца. По всей России их стоимость увеличилась более чем на 40 процентов. В сюжете расскажем о текущих изменениях, а ...

После снижения цен спрос на кроссоверы Москвич 3 вырос на 200 процентов 23:18, 26 Мар После снижения цен спрос на кроссоверы «Москвич 3» вырос на 200 процентов Сегодня купить отечественные седаны и кроссоверы можно со скидкой от 500 000 до 712 000 рублей. По словам директора автомобильного направления «Авито Авто» Вадима Иванова, наибольшей популярностью у россиян пользуется именно кроссовер «Москвич 3», м...

Самые популярные вакансии в Ставрополе 01:18, 27 Дек Самые популярные вакансии в Ставрополе Ставрополь — один из крупнейших и развивающихся городов России. Благоприятное географическое положение, инфраструктура и комфортные условия проживания делают его привлекательным местом для работы и карьерного роста. Вместе с экспертами HotWork в это...

Кошки этих пород  самые умные 06:54, 06 Дек Кошки этих пород – самые умные Умные кошки отличаются любопытством и высоким уровнем активности. Также их легко чему-нибудь научить, они быстро приспосабливаются к изменениям окружающей среды, хорошо взаимодействуют с другими животными. Абисси́нская кошка. Эти кошки могут чувство...

Самые интересные экскурсии и туры из Пятигорска в Грузию 01:36, 26 Мар Самые интересные экскурсии и туры из Пятигорска в Грузию Если вы живете в Пятигорске или находитесь там в отпуске, ищете новые впечатления и приключения, то очень советуем отправиться в Грузию. Это уникальная страна с богатой историей, красивой природой, великолепной кухней и дружелюбными людьми. Из Пятиг...

17:09, 22 Янв Те самые часы-миникомпьютер. Но к ним не нужен чемодан батареек С — своевременность. Пока ответственные обзорщики выпустили тексты по Huawei Watch 4 Pro ещё осенью 2023 г., я ковырялся с ним «до талого». И, кстати, уже конец января 2024 г., но даже сегодня, когда вышли другие модели умных часов, до сих пор счита...

08:18, 22 Апр Перечислены самые вредные для здоровья жирные продукты Известно, что не все жиры вредят здоровью. Тем не менее есть жирная пища, от которой лучше отказаться вообще.Сосиски. Они содержат белок, но при этом богаты жирами. По данным Министерства сельского хозяйства США, в свиных сосисках больше жира, чем п...

11:09, 20 Ноя РИА «Новости»: на Ямале и Чукотке самые высокие зарплаты в России Такие выводы информагентство сделало на основании данных Росстата. Ведомство подсчитало, что с сентября 2022-го по август 2023 года россияне в среднем получали 60 000 рублей в месяц (это после уплаты подоходного налога). Причём по сравнению с предыд...

08:27, 08 Апр Названы 6 лучших функций и нововведений HyperOS Новая HyperOS от Xiaomi предлагает более легкий и быстрый интерфейс с множеством интересных функций. Независимо от того, являетесь ли вы опытным пользователем Xiaomi или только что обновились, Gizmochina назвали 6 лучших функций HyperOS, которые вы ...

16:00, 01 Апр Названы преимущества для здоровья водородной воды Водородная вода содержит больше водорода, чем обычная. Но чем это полезно для организма человека? Улучшение спортивных результатов. Частично усталость мышц возникает из-за увеличения количества активных форм кислорода (нестабильных молекул, которые ...

14:09, 03 Май Названы изменения, которые ждут жителей РФ в мае С 1 мая россиян ожидают различные изменения, затрагивающие их повседневную жизнь и покупательные привычки. Одна из важных новостей для потребителей связана с молочной продукцией. В крупных торговых сетях, имеющих более 50 магазинов, будет технически...

05:54, 25 Дек Названы худшие фильмы 2023 года Киноиндустрия обнародовала первые результаты критиков по фильмам, вышедшим в прокат в 2023 году, и среди них есть несколько работ, получивших сомнительное звание "худших". Об этом сообщает Variety. Известно, что список сформирован из лент, которые о...

18:09, 06 Май Названы главные факторы для сжигания жира Даже если вы следите за своим питанием и занимаетесь спортом, при снижении веса важно учитывать ещё одно. И это распорядок дня.Новое исследование показало, что ограниченное по времени питание приносит наибольшую пользу в сочетании с высокоинтенсивны...

09:09, 18 Дек Названы лучшие смартфоны стоимостью от 10 до 100 тысяч рублей Евгений Харитонов, главный редактор портала Ferra.ru, в интервью для Lenta.ru рассказал о лучших смартфонах в ценовом диапазоне от 10 до 100 тысяч рублей. В категории до 10 тысяч рублей особое внимание уделяется моделям Redmi 12C, Realme C51 и Tecno...

23:09, 28 Янв Названы минусы дешевых «параллельных» Geely Monjaro «Авторевю» рассказало о «параллельных» Geely Monjaro в России. Если говорить об официальных продажах, кроссовер стал хитом в России, пробившись в 2023 году в топ-10 моделей, но оказалось, что китайских Monjaro (они называются...

11:54, 12 Апр Названы города России с самыми доступными новостройками Городом с самыми доступными студиями в новостройках в марте 2024 года стал Воронеж – их медианная цена составила 2,5 млн рублей, пишет «Газета.ру» со ссылкой на исследование «Яндекс Недвижимости». Далее по возрастанию цены расположились студии Ижевс...

05:00, 07 Ноя Названы лучшие рестораны мира 2022 года В Лондоне состоялась церемония награждения лучших ресторанов мира 2022 года. Рейтинг спонсируют S.Pellegrino & Acqua Panna. В списке оказались 50 ресторанов в 24 странах, расположенных на пяти континентах. Об этом говорится на официальном сайте. В ч...

05:45, 08 Май Сегодня пройдет драфт-лотерея НХЛ. У «Сан-Хосе» самые высокие шансы на первый пик Лотерея начнется в 01:30 по московскому времени. В жеребьевке будут участвовать 16 команд, которые не вышли в розыгрыш Кубка Стэнли. Лотерея из двух раундов определит порядок выбора первых 16 пиков в первом раунде драфта НХЛ 2024 года. Начальные поз...

16:45, 16 Апр Названы новые факторы, которые приводят к ожирению у детей Исследование, проведённое Университетом Барселоны, показало, что выше всего риск развития ожирения у детей, которые более 30 минут перед сном проводят перед экраном гаджетов и ложатся спать позже 10 вечера. Подробнее об этом — в статье журнала Appet...

04:54, 28 Окт Названы топ-5 самых дешевых стран Европы для осеннего путешествия Эксперты назвали пять самых дешевых стран Европы для осеннего путешествия. Рейтинг составил Travel Off Path. На первом месте – Албания. Маленькая балканская страна привлекает туристов по девственным пляжам и уникальному культурному наследию. При это...

19:45, 29 Мар Время сажать. Стали известны самые популярные среди российских дачников саженцы Несмотря на начало сезона, на рынке семян, рассады и саженцев уже сформировались определенные тенденции. По данным Авито, в этом году продажи рассады уже выросли на 12%, а лидерами роста стали саженцы голубики (плюс 74% в продажах), мяты (плюс 70%) ...

08:54, 02 Дек Самые интересные недорогие направления для путешествий на Новый год — 2024. От северного сияния до древних медресе В 2024 году россиян ждёт целых 10 дней новогодних каникул: с 30 декабря по 8 января. Многим захочется провести хотя бы часть этого времени не дома, а в поездке по России или за границей. При этом вояж не обязательно окажется дорогим — при желании мо...

13:00, 22 Дек Ваш коллега ленится или тайно выгорает? Названы тревожные признаки и методы борьбы В неустанной технологической гонке выгорание часто маскируется под лень, оставляя руководителей в недоумении. В своем блоге на HackerNoon Ашиш Манчанда раскрывает эту тайну, отличая выгорание от простого безделья.Выгорание, являющееся результатом дл...

17:18, 17 Май «В «Спартаке» трудно работать, ожидания самые высокие, но Станкович – легенда «Интера», человек с очень сильным характером. Он попадет в топовую лигу в будущем». Экс-вратарь «Ростова» Радич о назначении Деяна – Станкович – известный футболист, легенда «Интера». Сейчас он строит тренерскую карьеру, идет постепенно и, мне кажется, это правильный путь. Деян прогрессирует, посмотрим, как он будет работать в России. Все знают, что в «Спартаке» трудно работать...