Учёный объяснил, как влияют на здоровье людей ледяные ванны

Считается, что ледяные ванны помогают уменьшить боль, особенно после тренировки. Однако, по словам Руй Ли, доцента клинического профессора и директора программы физических упражнений в Северо-Восточном университете, пребывание в ледяной воде не может исцелить организм в отрыве от других важных факторов. Ледяные ванны и правда облегчают воспаление, особенно после тренировки. Но всё же людям нужно практиковать всё это с осторожностью. Как отмечает Руй Ли из Северо-Восточного университета, пребывание в ледяной ванне не должно заменять другие эффективные методы восстановления. Эту практику нужно сочетать с достаточным количеством сна, правильным питанием и растяжкой после тренировки. Тогда организм действительно будет восстанавливаться. Diane Durongpisitkul Существуют и определённые ограничения продолжительности нахождения людей в ледяных ваннах. Ли рекомендует проводить в ледяной воде не более 10-15 минут. Некоторые исследования также показывают, что после выхода из такой ванны кровоток по всему телу увеличивается, что приводит к лучшему восстановлению мышц. Вместе с тем в организме выделяются гормоны стресса, из-за чего повышается частота сердечных сокращений, частота дыхания. Это может быть опасно для тех, кто страдает лёгочными и сердечно-сосудистыми заболеваниями. У этих людей может быть слишком сильное сердцебиение или очень медленный кровоток. Если кто-то с болезнями лёгких или сердца хочет попробовать ледяные ванны, то ему нужно начинать с 5-минутных медленных погружений при более высокой температуре воды: от 10 до 15 градусов Цельсия. Полезнее всего ледяные ванны будут в качестве формы восстановления после тренировки. Погружение в холодную воду может воздействовать на пораженные участки мышц и предотвратить таким образом отсроченную болезненность мышц (которая возникает спустя сутки после тренировки). Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....

Сообщает www.ferra.ru

Опубликовано: 02:54, 05.01.2024

Новость из рубрики: Технологии, Наука

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

05:27, 30 Апр Как здания влияют на микробиом и здоровье человека За последние 20 лет науки о жизни пришли к пониманию того, что все живые существа — от простейших животных и растительных организмов до человека — живут в тесной связи со множеством микроорганизмов. Вместе с многоклеточным организмом-хозяином эти си...

15:17, 05 Дек Стеклянные шторки для ванны Душевые перегородки устанавливаются для защиты внутреннего пространства ванной комнаты от затопления. Изготовленные из стекла или высокопрочного пластика, панели можно комбинировать с душевыми поддонами или использовать для строительства роскошных д...

12:40, 01 Фев Угловые ванны - Компания ЕвроСанДизайн Угловые ванны – это практичное и стильное решение для ванной комнаты, обеспечивающее максимальное использование пространства. Компания ЕвроСанДизайн предлагает широкий ассортимент угловых ванн различных форм, размеров и дизайна с которім можно ознак...

16:09, 20 Фев Учёные объяснили, как бактерии в кишечнике влияют на настроение человека Всё больше внимания в современном мире уделяется пробиотикам. То есть бактериям, которые можно получать из ферментированных продуктов, йогурта или даже таблеток. Известно, что они уменьшают проявление желудочно-кишечных расстройств, инфекций мочевыв...

02:36, 31 Янв Как бактерии кишечника влияют на тревожность и депрессию? Разъяснила микробиолог Российские учёные доказали, что микробиота кишечника может влиять на настроение человека как в лучшую сторону, так и в худшую. Не так давно была открыта «бактерия радости» Faecalibacterium prausnitzii, которая содержится в больших количествах у паци...

22:54, 23 Дек Ваше здоровье в ваших руках! В современных условиях, когда ритм жизни диктует свои правила, а стрессовые ситуации стали нормой, регулярное прохождение диспансеризации становится особенно важным. Прошедший обследование человек имеет возможность раннего диагностирования и эффекти...

08:36, 27 Апр Платная детская стоматология: забота о здоровье зубов вашего ребенка Здоровье зубов имеет огромное значение для общего благополучия и развития детей. Платная детская стоматология предлагает высококачественные услуги, специально адаптированные для удовлетворения уникальных потребностей юных пациентов. Преимущества пла...

23:45, 24 Янв Влияние микрофлоры кишечника на здоровье интимных зон: причины, профилактика, рекомендации Здоровье интимных зон неразрывно связано с состоянием микрофлоры кишечника. Нарушение баланса полезных бактерий в кишечнике приводит к ослаблению иммунитета и развитию воспалительных процессов не только в кишечнике, но и в других органах, в том числ...

04:27, 24 Апр 25% людей чувствуют вкусы лучше остальных. Вы среди них? Примерно 25% населения Земли являются супердегустаторами У каждого здорового человека есть пять органов чувств: зрение, слух, обоняние, осязание и вкус. Как бы нам этого ни хотелось, мы не можем натренировать наши глаза так, чтобы они видели, как би...

02:18, 13 Ноя ВОЗ больше не включает людей старше 65 лет в группу риска по Covid-19 В своих новых рекомендациях по борьбе с COVID-19 Всемирная организация здравоохранения внесла изменения в систему оценки опасности вируса для человека. Одним из ключевых изменений является исключение лиц старше 65 лет из категории высокого риска. Вм...

10:09, 16 Апр Рубль слабеет: эксперт объяснил, чего ждать от курса Сегодня рубль попытается перейти к восстановлению, чему способствует хорошая ситуация в ценах на нефть, считает главный аналитик финансового маркетплейса Банки.ру Богдан Зварич.Кнопка со ссылкойНастроения на мировых рынках на утро вторника можно оха...

00:27, 07 Янв Экс-чемпион мира объяснил, почему Фьюри будет фаворитом в бою с Усиком Тайсон Фьюри - фаворит объединительного поединка с Александром Усиком. Так считает бывший чемпион мира Пол Малиньяджи. По его мнению, этому будет способствовать неубедительное выступление британца в поединке с Франсисом Нганну. По словам Малиньяджи,...

07:45, 29 Дек Ученые нашли опасность для людей в кормлении собак сырым мясом По результатам исследования, проведенного учеными из Университета Бристоля на 600 здоровых собак-питомцев, выяснилось, что кормление собак сырым мясом повышает вероятность выделения в их кале штаммов E. coli, устойчивых к широко используемому антиби...

22:45, 27 Мар Эксперт объяснил аномальный приток денег на депозиты: что выберут вкладчики Приток средств на вклады сейчас выглядит логичным, считает главный аналитик финансового маркетплейса Банки.ру Богдан Зварич. По его мнению, в дальнейшем интерес россиян к депозитам сохранится, но изменится.В феврале Банк России зафиксировал существе...

01:18, 02 Апр Специалист объяснил, чем может быть опасно радикальное увеличение продолжительности жизни В 2020 году американские и китайские учёные нашли способ продлить в пять раз жизнь круглых червей через изменение их генов. Предполагается, что воздействие на некоторые из этих генов при помощи лекарств поможет увеличить продолжительность жизни и у ...

18:18, 03 Дек Телеведущий Малоземов объяснил, почему лучше сразу менять треснувшее защитное стекло Многие пренебрегают этим советом и сразу за обновкой бежать не спешат. Кто-то считает, что с небольшой трещиной ещё можно и походить, а у кого-то просто нет времени этим заняться. О том, почему же всё-таки лучше найти пять минут и заменить защитное ...

15:54, 11 Ноя Грант – Линекеру: «ХАМАС убивал и расчленял детей, насиловал и сжигал женщин, обезглавливал людей, и что ты сделал? Ничего. Тишина. Мое уважение исчезло» «У меня есть послание Гари Линекеру, которого я очень уважал как футболиста, но, честно говоря, это уважение исчезло. Я подписан на Гари, он комментирует все, он даже сказал, что нынешняя политика правительства Великобритании напомнила ему политику ...

15:36, 11 Ноя Кике Флорес о поведении Винисиуса: «Нельзя требовать от молодых людей, чтобы они резко повзрослели. Таких игроков нужно любить и поощрять, чтобы они оставались собой на поле» – Вам не кажется, что есть средства массовой информации, которые переходят черту и раздувают пламя? – Определенные СМИ должны работать на тех, кто их читает, это логично. В противостоянии Винисиуса с определенным сектором трибуны произошла ситуация,...